Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh – Apakah anda sudah tau makanan KISMIS yang kering? atau buah Plum Kering? Apakah anda tau manfaat yang sangat banyak yang terkandung didalam Kismis dan Plum Kering?.

Banyak dari kita tentunya tidak akan tau manfaat yang terkandung didalam kedua buah tersebut. Agar Teman sekali bisa tau khasiat dan manfaat yang terkandung dari kedua buah tersebut yang di keringkan kali ini MasihBaru akan membahas artikelnya.

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Jika membicarakan tentang kesehatan banyak sekali dari kita yang menghiraukannya dari setiap manusia, namun ada juga yang selalu mencari tau makanan atau cara apa saja yang baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satunya manfaat dari buah Plum kering dan Kismis yanga masih belum diketahui semua masyarakat jika dikonsumsi rutin dan tidak terlalu banyak akan sangat berdampak sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Oke kita akan bahas satu persatu manfaat dari Kismis dan Buah Plum Kering agar tidak penasaran!!!!!

Khasiat Buah Anggur Kering (Kismis)

Kismis merupakan salah satu jenis bahan konsumsi manusia yang pastinya sudah tidak asing lagi di telingan anda. kismis merupakan salah satu produk olahan dari anggur selain wine. Kismis merupakan wujud dari anggur yang dikeringkan, sehingga memiliki kulit yang keriput dan juga kisut. Sepintas kismis sama sekali tidak menarik untuk dimakan, karena bentuknya yang tidak menarik. Namun demikian, ternyata kismis memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita.

Kismis sendiri istilahnya berasal dari bagasa Hindi dan juga Persia, yaitu Khismish. Kismis memiliki rasa yang manis dan legit, meskipun hanya bertubuh kecil dan juga tidak menarik. Kismis dapat mengalami proses kristalisasi gula apabila disimpan dalam waktu yang lama, yang menyebabkan kismis memiliki rasa yang manis.

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Berikut ini adalah kandungan gizi dan mineral pada raisin (per 100 g ), yaitu :
  • Energi 1.252 kJ (299 kcal)
  • Karbohidrat 79 g
  • Gula 59 g
  • Diet serat 4 g
  • Lemak 0,5 g
  • Protein 3 g
  • Kalsium 50 mg (5%)
  • Besi 1,9 mg (15%)
  • Kalium 750 mg (16%)
  • Sodium 11 mg (0%)
  • Air 14,9 g
  • Protein 3,39 g
  • Abu 1,66 g
  • Magnesium 35 mg
  • Fosfor 115 mg
  • Zinc 0,32 mg
  • Tembaga 0,363 mg
  • Mangan 0,308 mg
  • Selenium 0,7 mkg
  • Vitamin C 3,2 mg
  • Riboflavin 0,19 mg
  • Niasin 1,142 mg
  • Folat 3 mkg
  • Vitamin E 0,12 mkg
  • Vitamin K 3,5 mkg

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Manfaat Kismis Untuk Tubuh

Nah, seperti sudah disebutkan sebelumnya, meskipun memiliki bentuk yang tidak menarik sama sekali, namun ternyata kismis memiliki manfaat yang sangat banyak. Apa saja manfaat kismis? Berikut ini adalah beberapa diantaranya :

Sebagai Bahan Campuran Makanan

Kismis sering dimanfaatkan sebagai salah satu bahan utama dan juga bahan campuran dari bebeapa makanan. Salah satunya yang paling sering dimanfaatkan adalah kismis sebagai salah satu topping dan juga garnish atau hiasan dari suatu makanan, terutama makanan penutup yang lezat. Kismis pada maknana dapat menambah rasa manis dan juga legit pada suatu makanan.

Tinggi Kalori

Manfaat kismis untuk kesehatan yang juga penting unutk tubuh kita adalah bahwa kismis mampu untuk memberikan energy bagi tubuh anda. Kismis memiliki kandungan gula yang tinggi. Kandungan gula yang tinggi ini memiliki kadar kalori yang tunggi dan juga penting untuk asupan kalori anda pada sehari-hari. Kalori dapat memberikan energy bagi tubuh anda, dan dapat memberikan energy serta rasa kenyang.

  • Dapat Mecegah Kanker : Sama seperti anggur, kismis juga merupakan salah satu sumber antioksidan yang tinggi. Antioksidan yang tinggi ini dapat bermanfaat untuk mencegah penyebaran dan uga pertumbuhan sel-sel kanker yang ada di dalam tubuh anda. hal ini dapat memperkecil resiko dalam terserang penyakit kanker.
  • Melancarkan BAB : Kismis juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat yang ada pada kismis ini merupakan salah satu makanan yang dapat mencegah sulitnya buang air besar ataupun yang sering kita kenal dengan istilah sembelit.
Mencegah Gejala Anemia

Kismis memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Kandungan zat besi pada kismis ini memiliki manfat yang sangat penting untuk mencegah gejala anemia. Anemia merupakan kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan darah. Anemia ini biasanya memilii gejala – gejala seperti :
1. Mudah lelah
2. Lemas
3. Tidak bersemangat dalam beraktivitas
4. Mudah terserang berbagai macam penyakit
5. Mudah terinfeksi virus dan juga bakteri
6. Kurang optimalnya fungsi organ-organ tubuh

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Memperlancar Peredaran Darah

Selain dapat mencegah berbagai gangguan anemia, zat besi yang terkandung dalam manfaat kismis yang sangat baik untuk memperlancar peredaran darah anda. lancarnya peredaran darah ini memiliki banyak sekali manfaat kesehatan bagi tubuh, antara lain :
1. Suplai darah dan oksigen yang optimal ke organ – organ tubuh
2. Mencegah penyumbatan pembuluh darah

Sebagai Antioksidan

Seperti sudah disebutkan sebelumnya, manfaat kismis merupakan salah satu makanan yang tinggi akan antioksidan. Antioksidan ini sangat penting untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas memiliki dampak yang sangat buruk untuk kesehatan tubuh kita.

Dapat Membentuk dan Juga Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin lainnya dalam kismis adalah vitamin K dan juga kalsium. kalsium ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang anda. hal ini dapat membantu mencegah berbagai macam gangguan kesehatan tulang.

Membunuh Bakteri / Kuman di Mulut dan Gigi

Antioksidan dan vitamin C yang ada pada kismis memiliki kegunaan yang sangat baik untuk membunuh bakteri dan juga kuman pada gigi dan juga mulut. Hal ini tentu saja sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut dan juga gigi anda.

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Kesehatan Mata

Kismis juga memiliki kandungan vitamin A yang sangat baik pastinya untuk kesehatan mata anda. vitamin A dapat mencegah berbagai macam gangguan-gangguan yang menyerang mata. Gangguan yang dapat terjadi pada mata anda karena kekurangan vitamin A antara lain rabun dan juga katarak.

Menjaga Kondisi Keasaman Pada Lambung

Manfaat kismis untuk kesehatan juga ternyata baik dikonsumsi untuk anda yang memiliki gejala-gejala asam lambung. Dengan mengkonsumsi kismis, maka kondisi naiknya asam lambung akan terkontrol dan juga kondisi asam pada lambung anda menjadi lebih stabbil dan juga normal.

Melancarkan Pencernaan

Serat yang terkandung dalam kismis juga sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan anda. Dengan mengkonsumsi kismis, maka kesehatan dan juga proses pencernaan pada tubuh anda akan menjadi lebih baik lagi.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Antioksidan, vitamin C dan juga beberapa vitamin lainnya yang ada pada kismis, sangat baik untuk menjaga dan juga meningkatkan daya tahan tubuh kita. Meningkatnya daya tahan tubuh ini tentu saja akan sangat baik untuk mencegah timbulnya penyakit dan juga berbagai gangguan kesehatan tubuh.

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Sebagai Anti Bakteri dan Juga Anti Inflamasi

Kismis juga dapat mencegah munculnya penyakit yang disebabkan oleh infeksi dari bakteri yang biasanya dapat menyebabkan peradangan.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung anda pun dapat dijaga dengan sangat baik apabila anda suka mengkonsumsi kismis. Berbagai kandungan vitamin dan juga mineral dalam kismis dapat membantu mengoptimalkan kerja jantung dan juga menyehatkan jantung kita.

Fakta Kandungan Gizi Buah Plum

Plum mengandung berbagai macam senyawa sehat, seperti:

  • Berbagai vitamin dan mineral
  • Plum mengandung vitamin seperti vitamin A , C ( asam askorbat )
  • Folat dan vitamin K ( phylloquinone )
  • Sumber vitamin B1 ( tiamin )
  • B2 ( riboflavin ),
  • B3 ( niasin ) ,
  • B -6 dan vitamin E ( alfa-tokoferol ) .
  • Mineral dalam plum termasuk kalium
  • Fluor
  • Fosfor
  • Magnesium
  • Besi
  • Kalsium dan seng.
  • Plum juga mengandung serat makanan namun rendah kalori dan tidak mengandung lemak berbahaya.

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan

Buah Plum yang dikemas dengan sebagian besar fenol dan flavonoid, menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Antioksidan

Plum mengandung vitamin C dan fitonutrisi seperti lutein, cryptoxanthin, zea – xanthin, asam neochlorogenic dan klorogenat. Senyawa-senyawa tersebut memiliki kualitas antioksidan yang efektif, dan akan membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal oksigen yang disebut anion superoksida radikal. Fenol dalam plum juga akan memperpanjang efek perlindungan terhadap lemak esensial dalam neuron dan membran sel terhadap luka yang disebabkan oleh radikal bebas.

Obesitas

Ekstrak Plum digunakan untuk mengobati obesitas dan komplikasi lain yang berhubungan dengan obesitas. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan seperti plum dapat membantu untuk memerangi sindrom metabolik dengan menghubungkan keberadaan senyawa bioaktif. Flavonoid dan senyawa fenolik seperti anthocyanin, asam klorogenat, quercetin dan catechindalam plum memberikan efek anti obesitas dan anti – inflamasi pada sel-sel tubuh yang berbeda, termasuk sel-sel lemak dan juga membantu mencegah masalah yang berhubungan dengan obesitas, seperti gangguan kolesterol , diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Osteoporosis

Mengkonsumsi buah plum kering memberikan tindakan anabolik dan anti resorptive yang membantu menjaga kesehatan tulang. Flavonoid seperti asam caffeic dalam plum membantu menghambat kerusakan jaringan tulang, sehingga mencegah penyakit seperti osteoporosis pada wanita pascamenopause. Polifenol bersama dengan kalium dalam plum kering akan mendorong pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah keropos tulang yang disebabkan oleh kekurangan hormon ovarium . Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi plum kering secara rutin akan membantu pemulihan massa tulang yang berkurang akibat penuaan .

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Pencernaan

Plum merupakan sumber serat yang baik, dengan senyawa sorbitol dan isatin akan membantu mengatur sistem pencernaan. Menurut penelitian, plum kering lebih efektif untuk mengobati gangguan pencernaan seperti sembelit, jika dibandingkan dengan obat lain seperti psyllium. Sorbitol dan isatin mengandung efek pencahar, yang mendorong sekresi cairan dalam usus dan meningkatkan pembilasan efisien limbah melalui usus besar.

Kesehatan Kognitif

Penelitian telah menunjukkan bahwa flavonoid dalam jus plum efektif memberikan perlindungan terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Fitonutrisi yang menyehatkan dalam buah plum membantu mengurangi peradangan dalam proses neurologis, dan meningkatkan fungsi otak dan memori. Menkonsumsi plum secara teratur juga membantu dalam mencegah gangguan neurodegenerative yang berkaitan dengan usia, seperti Alzheimer dan penyakit Parkinson .

Mengandung Kadar Kolesterol Yang Sehat

Buah plum kering dapat membantu mencegah hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia . Sebuah studi komparatif telah membuktikan kemanjuran plum atas anggur – mium jus plum dapat mempertahankan tingkat yang sehat plasma dan kolesterol hati. Kandungan serat yang hadir pada plum juga akan menambah efek pengurangan kolesterol jahat (LDL) dan membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL ).

Diabetes

Plum memberikan efek anti hiperglikemia dan membantu mengatasi diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi ekstrak plum dapat membantu menurunkan glukosa dalam darah dan tingkat trigliserida dalam tubuh. Flavonoid yang hadir dalam plum memberikan efek perlindungan terhadap resistensi insulin, serta membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh .

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Sistem Saraf

Plum mengandung vitamin B6 yang akan membantu transmisi sinyal saraf, sehingga membantu kelancaran fungsi sistem saraf . Plum juga membantu pertumbuhan otak normal, dan membantu pembentukan hormon yang mempengaruhi suasana hati. Triptofan, asam amino dalam buah plum membantu memproduksi neurotransmitter serotonin, yaitu yang bereran penting untuk tidur nyenyak, menambah nafsu makan dan meningkatkan konsentrasi.

Kesehatan Jantung

Konsumsi plum juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Penelitian telah memberikan bukti yang mendukung, bahwa asupan rutin plum kering akan membantu mempromosikan fluiditas darah di arteri. Ini adalah efek perlindungan yang membantu mencegah berbagai macam jenis gangguan jantung, seperti pengembangan aterosklerosis dan membantu menjaga kesehatan jantung .

Sistem Kekebalan

Adanya kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah Plum, membuat plum juga bermanfaat untuk memperkuat kekebalan tubuh. Ini akan memicu resistensi tubuh terhadap berbagai macam infeksi dan radang. Penelitian telah menunjukkan bahwa plum oriental memiliki imunostimulan, konstituen yang dapat mendorong produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang akan menghambat perkembangan sel tumor dan mencegah berbagai macam penyakit .

Kesehatan Sel

Buah plum mengandung zat besi dan tembaga, yang penting untuk membantu pembentukan sel darah merah, serta memfasilitasi pembersihan dan sirkulasi darah yang sehat. Tembaga dalam plum juga akan bertindak sebagai antioksidan, dan sangat penting untuk kesehatan saraf dan membantu pembentukan kolagen. Konsumsi makanan yang tinggi tembaga seperti buah plum juga akan membantu penyerapan zat besi, dan mencegah berbagai penyakit seperti anemia dan osteoarthritis .

Manfaat Buah Kering Kismis dan Plum Untuk Kesahatan Tubuh

Depresi

Mengkonsumsi plum secara rutin akan membantu mengurangi kecemasan. Studi telah memberikan bukti yang mendukung mengenai efek anxiolytic dan sifat antioksidan asam chlorogenic dalam plum, dimana yang membantu menyembuhkan perilaku terkait kecemasan – dan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Influenza

Plum Jepang efektif memerangi infeksi yang disebabkan oleh virus influenza A . Penelitian telah menunjukkan bahwa jus yang terkonsentrasi plum Jepang mengandung lektin – molekul yang membantu menghambat dan mengobati infektivitas yang disebabkan oleh virus influenza.

Kehamilan

Plum dan produk plum juga bermanfaat untuk kehamilan, karena kelimpahan beberapa jenis vitamin dan mineral. Senyawa-senyawa sehat dari plum sangat penting untuk kesehatan mata, perkembangan tulang dan jaringan sel dan kesehatan bagi ibu dan bayi yang sedang dalam pertumbuhan dirahim. Kandungan serat akan mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan. Memasukkan plum kedalam bagian dari diet seimbang akan membantu memerangi berbagai macam infeksi, dan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Namun kita harus waspada dalam memilih produk jus plum dipasaran, karena mungkin mengandung gula yang tinggi.

Kanker

Ekstrak plum telah terbukti bermanfaat untuk membantu pengobatan kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa epicatechin dalam plum membantu menghambat pertumbuhan dan proliferasi sel kanker ganas, dan menginduksi apoptosis pada karsinoma hepatoseluler manusia atau kanker hati. Plum kaya akan antioksidan dan fitonutrien seperti asam klorogenat dan asam neo chlorogenic, yang memiliki efek kuratif terhadap sel kanker pay*d*ra tanpa merugikan sel-sel normal yang sehat.

Menyeimbangkan Elektrolit

Plum mengandung kalium berlimpah, yang merupakan elektrolit penting yang berfungsi efisien bagi sel dan jaringan tubuh. Mengkonsumsi plum yang kaya kalium akan membantu kontraksi otot, dan mengatur keseimbangan asam basa tubuh .

Perawatan Kulit

Plum yang kaya akan vitamin C, bersama dengan antioksidan lain akan membantu untuk menjaga kulit yang sehat, berseri dan awet muda. Konsumsi buah plum akan membantu mengurangi flek dan kerutan yang dihubungkan dengan nutrisi anti penuaan. Ekstrak plum digunakan juga banyak digunakan dalam berbagai macam produk perawatan kulit, seperti paket cuci muka .

Degenerasi Makula

Plum mengandung vitamin A dan beta -karoten yang bermanfaat untuk menjaga mata yang sehat, dan mencegah degenerasi makula yang terkait usia. Karotenoid lutein dan zeaxanthin dalam plum ada dalam jaringan makula retina, dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radiasi UV.

Pembekuan Darah

Plum mengandung vitamin K , yang membantu pembekuan darah yang normal, dan meningkatkan kesehatan tulang. Defisiensi vitamin K dalam tubuh dapat menyebabkan hilangnya darah secara berlebihan, dan masalah kesehatan lainnya seperti tulang lemah.

Penggunaan Kuliner

Plum banyak digunakan dalam makanan, karena rasanya yang manis dan asam dengan aroma yang menyenangkan. Buah plum dapat dinikmati dalam keadaan segar, dan juga dapat ditambahkan ke puding, selai dan jeli.

Obat Kumur

Balsem Plum digunakan untuk pengobatan sakit gigi, sariawan, dan sakit gusi. Plum juga merupakan unsur yang efektif untuk pembuatan obat kumur, dan dapat membantu menyembuhkan bau mulut serta meredakan sakit tenggorokan .