Tips Membuat Perut Kenyang Walaupun Tidak Makan Nasi

Tips Membuat Perut Kenyang Walaupun Tidak Makan Nasi – Salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan membatasi porsi makan. Namun hal ini seringnya membuat perut menjadi kurang kenyang.

Tips Membuat Perut Kenyang Walaupun Tidak Makan Nasi

Tips Membuat Perut Kenyang Walaupun Tidak Makan Nasi
Tips Membuat Perut Kenyang Walaupun Tidak Makan Nasi

Ketika kamu makan terlalu sedikit, maka perut kerap terasa lapar sehingga akhirnya kamu makan lebih banyak. Hal ini tentu bisa berdampak buruk pada diet yang sedang kamu lakukan.

Untuk mengurangi asupan makanan ini, terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan. Hal ini melingkupi kebiasaanmu ketika makan atau juga pilihan makanan yang kamu miliki.

Chelsea Oarr, RD, CDN, pakar diet dari NY Nutrition Group mengungkap sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah cara buat perut kenyang walau makan lebih sedikit.

Makan Perlahan

Ketika kamu makan terburu-buru, tubuh tidak bisa mengenali rasa yang muncul ketika kamu kenyang.

“Makan secara perlahan dan mengunyahnya dalam waktu lebih lama bisa membuat perut mengiring sejumlah sinyal pada otak untuk menyatakan ketika kamu kenyang,” terang Oarr.

Minum Sebelum Makan

“Sangat sering salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar,” Oleh karena itu, ketika kamu tengah lapar, sebaiknya minum terlebih dahulu agar perut terasa kenyang. Hal ini juga membuat air mengisi ruang di perut sehingga terdapat sinyal yang dikirim oleh perut menyatakan bahwa kamu kenyang.

Konsumsi Sayuran Pendamping

Sayuran memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membuatmu lebih kenyang. Kandungan kalori yang rendah di dalam salah juga bisa membuatmu memakannya dalam jumlah banyak. Selain itu, terdapat kandungan serat yang tinggi sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.

Tidur Cukup

Ketika kamu kurang tidur, kamu bakal lebih menginginkan untuk mengonsumsi gula demi meningkatnya energi. Konsumsi makanan ini bisa meningkatkan energi dan kemudian upayamu menurunkan berat badan jadi gagal.

Baca Juga Halaman Lainnya:

5 Tips Diet Sehat Bagi Tubuh Zaman Sekarang

Bahan Olahan Paling Bagus Untuk Menu Diet Anda!

Tips dan Melirik Keguanaan Serum Untuk Wajah Menjadi Terawat

Program Diet Paling Ampuh Membakar Lemak 8KG Seminggu

Konsumsi Makanan Berprotein

Seperti serat, protein juga lebih lama dicerna dan menggunakan lebih banyak energi. Hal ini bisa membuat perutmu tetap kenyang walau kamu hanya makan sedikit.

Kurangi Gangguan Saat Makan

Makan dengan perhatian dan perhitungan tanpa gangguan bisa membantu kamu merasa tetap kenyang.

“Gangguan seperti televisi bisa membuatmu makan sembarangan dan selanjutnya juga berakibat terlalu banyak minum,”

Ketika makan di depan TV, bisa saja kamu tidak menyadari saat perutmu kenyang sehingga akibatnya kamu jadi makan berlebih. Oleh karena itu sebaiknya makan secara hati-hati dan tanpa gangguan untuk mencegah masalah ini.