Tips Memilih Makanan dan Pantangan bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Tips Memilih Makanan dan Pantangan bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Tips Memilih Makanan dan Pantangan bagi Penderita Kolesterol Tinggi – Penderita kolesterol tinggi boleh makan telur nggak ya. Para penderita kolesterol tinggi pasti akan sangat berhati-hati sekali dalam memilih menu makanan yang akan dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Karena jika makanan yang dikonsumsi tersebut ternyata mengandung kadar kolesterol yang cukup tinggi, tentu akan sangat berbahaya bagi tubuh si penderita tersebut.

Tips Memilih Makanan dan Pantangan bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Tips Memilih Makanan dan Pantangan bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Ada beberapa jenis makanan yang boleh dikonsumsi, hanaya sekali-kali dikonsumsi dan juga sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi karena tingginya kadar kolesterol yang terkandung dalam makanan tersebut.

Berikut ini merupakan daftar makanan sehat yang boleh dikonsumsi oleh pederita kolesterol setiap hari, antara lain:

Teripang dan susu sapi non lemak sangat baik sekali dikonsumsi oleh penderita kolesterol karena kedua jenis bahan makanan ini tidak mengandung kolesterol sama sekali. Selain teripang, jenis makan yang sangat aman dan sehat untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol adalah daging ayam atau daging bebek yang sudah diambil kulitnya, jenis makanan ini mengandung kolesterol 50 mg/ 10 gr daging.

Daging sapi pilihan yang bebas lemak juga aman untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi, dalam 10 gr daging sapi tanpa lemak mengandung 60 mg kolesterol. Didalam daging kelinci terdapat kandungan kolesterol 65 gr disetiap 10gr daging kelinci. untuk daging kambing tanpa lemak mengandung 70 mg kolesterol dan ikan ekor kuning mengandung 85 mg kolesterol disetiap 10 gr daging. Kandungan kolesterol yang cukup rendah ini membuat jenis makanan tersebut aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi setiap harinya.

Ada juga beberapa jenis makanan yang masuk dalam daftar menu makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi namun dlam jumlah yang sangat terbatas karena mempunyai kadar kolesterol yang cukup tinggi. Beberapa jenis makanan yang masuk dalam daftar ini diantaranya adalah daging sapi ternakyang mengandung lemak cukup timggi seperti seafood.

Secara garis besar, berikut ini adalah daftar makanan yang boleh dan tidak boleh untuk penderita kolesterol.

Makanan yang aman dikonsumsi:

Berikut ini daftar aturan makanan yang tergolong aman dikonsumsi:

  • Anggur merah
  • Ikan yang mengandung asam lemak omega 9
  • Oatmeal
  • Kedelai
  • Kacang kacangan
  • Alpukat
  • Jambu biji atau jambu merah
  • Mangga
  • Delima
  • Brokoli
  • Putih telur
Jenis makanan yang harus dihindari:
  • Daging kambing
  • Ikan Laut
  • Seafood ( terutama cumi cumi, kerang, kepiting, dan siput)
  • Jeroan terutama sapi dan kambing
  • Keju
  • Mentega
  • Kuning telur
  • Telur burung puyuh

Itu tadi beberapa jenis makanan untuk penderita kolesterol yang baik dan tidak untuk dikonsumsi. Semoga tips yang kami berikan bisa bermanfaat untuk sahabat MasihBaru semuanya.